噩梦缠身的八大原因(噩梦缠身是怎么回事)

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俗话说"日有所思,夜有所梦",相信每个人都会做过噩梦,那种被噩梦惊醒,满头大汗的感觉,是多么的令人恐惧、绝望,焦虑和悲伤。那么,被噩梦缠身的原因有哪些?该如何摆脱噩梦?

科学解梦:被噩梦缠身的6大原因,你中了几个

1、身体状况太差

很多时候,我们做噩梦是因为我们的健康出了问题,当一个人在身体非常虚弱的时候,或者生病的时候,特别容易做噩梦,因为身体精力透支导致的阴虚火旺,导致精神虚弱。

2、睡眠环境

这是一种最为普遍的的物理诱因。当人们的睡在相对极端的温/湿度卧室、采取压迫脏器或四肢等不良睡姿时易诱发噩梦。

3、药物影响

长期服用某些精神类及心血管药物,如帕罗西汀、甲基多巴、巴比妥类药物都可能会导致睡眠紊乱,甚至噩梦。

4、睡前饮食

在睡觉前进食会引起身体新陈代谢,尤其是大脑活动的增加,这可是噩梦的潜在直接刺激。

5、精神疾病影响

精神类疾病与噩梦具有较高的共病趋势,比如说抑郁症、妄想症、创伤后应激障碍等精神疾病,和噩梦多发呈正相关。

6、心理压力过大,精神高度紧张

噩梦缠身的八大原因(噩梦缠身是怎么回事)-第1张图片

如果白天你不断的想一些不好的事情,晚上当然也会梦到。其实梦境有可能会将你的心理压力展现出来的,就像你第二天有重要的事情,精神处于高度紧张的状态,如若心理素质不好,就会出现噩梦连连。

该如何摆脱噩梦?教你3招,轻松摆脱

1、 睡前不要喝咖啡

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。

2、睡前禁饮酒抽烟

噩梦缠身的八大原因(噩梦缠身是怎么回事)-第2张图片

酒精会抑制你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。此外,抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

3、养成睡前停止思考的习惯

睡觉之前,可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等,试图让自己的大脑安静心理,不去想一些事情,对的睡眠质量是会有所帮助的。

相信看这里你对于常做恶梦的原因有了进一步的了解,希望你能保持一种良好的心态,这样更有助于提高我们的睡眠质量。

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标签: 睡眠 健康 养生

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