备孕事后躺多长时间,备孕要躺多久易受孕

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导致备孕不成功的因素有很多,简单和大家说一下常见的因素:

1. 年龄。首先35岁是女性生育能力的分水岭,35岁以后卵巢功能和卵巢活力下降,成功怀孕的几率就要比35岁以下的女性低很多。

2.心情。恐惧心理、焦虑心理、悲观心理、抑郁心理,着急心理等都不利于备孕,这些负面情绪带来的精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵,进而影响顺利怀孕。

3.亚健康状态。比如体重不合适,超重、肥胖、低体重。还有饮食模式不良,饮食单一、高碳水化合物高脂饮食模式、加工类食品,会导致多种营养素缺乏。另外,缺乏运动也是不容易怀孕成功的原因,合理有效的运动可以减脂增肌,改善心态,建立良好的体态,提升盆底肌力量,运动不足与备孕失败有关。最后还有熬夜等一系列损害身体素质的生活方式。

4.月经不调。当患有妇科疾病或者长期作息、饮食不规律时,容易出现月经不调,这也会引起排卵障碍,从而导致备孕困难。

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值得一提的是,备孕不成功并非只是女性的问题,男同胞们如果身体不给力也会导致备孕困难,比如精子质量不佳(包括数量不够、活力不够、形态异常等),或者男性本身患有生殖系统感染疾病,这都会影响备孕的效果。所以,怀不上,问题也有可能出现在男方,可千万不能把全部责任归咎到女方身上。

那么回到问题本身,为了提高怀孕率,夫妻双方要做好哪些准备呢?

1.首先当然是在最佳的生育年龄备孕,即女性23-28岁之间。如果因为各种因素成了“高龄备孕妈妈”,那么就要做好卵巢功能的监测,以帮助提高备孕成功率。

2.保持良好的心情。前面说到,负面情绪会导致内分泌功能紊乱从而降低备孕成功率,所以我们要重视自己的心理健康。针对负面情绪,首先要识别和觉察情绪,知道自己的状态。然后:

克服恐惧和紧张。如果是恐惧分娩疼痛,担心怀孕后身材变形,那么我们可以通过多运动来保持身材,通过学习分娩镇痛的知识(如音乐分娩、正念分娩、芳香疗法)来缓解分娩疼痛。卸除心理包袱,提升自信。面对压力,学会用积极乐观的心态去面对,给自己的心理“做减法”,扩展自己的兴趣爱好,把心理调整到一个自然轻松的状态,不给自己任何压力。顺其自然的心态。无论是备孕还是生活,有时候都需要我们“佛系”一点。怀孕这件事情可以计划,但不应该设定期限。不能操之过急,也不能因为短时间内没有成功怀孕就焦虑紧张。

3.改善亚健康状态。合理控制体重,保证均衡膳食、合理补充营养,坚持合理有效运动,同时戒烟戒酒、不滥用药物;这些都有助于妊娠。

4.改善月经不调。如果是因妇科疾病导致的月经不调,那么需要积极对妇科疾病进行治疗;如果是因为日常饮食不当或作息不规律引起的月经不调,则要进行相对应的调整。

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如果丈夫的精子质量不佳,即使妻子的身体调理得再好,也难以成功怀孕。对于男性来说,可以通过以下方式来提高精子质量:

食用富含锌的食物。锌可以增加精子数量和增加精子的活动力,常见富含锌的食物有生蚝、牡蛎、扇贝等。控制体重。肥胖者脂肪多,能使体内雄激素转化成雌激素,导致体内雌激素偏高,以致睾酮分泌减少,阻碍精子的生成和分泌。因此要适当运动、合理饮食来让自己的体重保持在正常范围之内。戒烟戒酒。长时间大量吸烟和大量饮酒的男性,精子畸形率会升高,所以想要孩子的男同胞们,赶紧戒烟戒酒吧!

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夫妻双方的身体都调理好了,那么接下来就是如何同房能提高受孕率了,想必这也是大家最关心的问题,以下内容请大家搬好小板凳认真听讲啦。

要算好良辰吉日。不是什么时候同房都是可以迎来宝宝的,宝宝的到来也是需要算准日子的。所谓的良辰吉日指的就是女性的排卵期,每个月最容易受孕的时间为排卵前 1 ~ 3 天及排卵后 1 ~ 3 天,在这个时间段同房最容易受孕成功。同房不易过于频繁,频繁地同房会降低精子的质量。备孕夫妻应该在排卵期前适当减少性生活的次数,养精蓄锐,在排卵期内同房,提高精子和卵子的结合率,但是也不能只在排卵期同房。选择好的体位。夫妻双方希望要宝宝时,同房的体位以让阴茎能深入射精、精液能汇集在子宫附近为着眼点,这可以使精子容易进入子宫,在输卵管中与卵子结合。推荐的体位有胸膝位和屈膝体位。女性最好在男性射精后平躺 30 分钟,这能使精子进入子宫更顺畅。

关于如何提高受孕率的方法,今天就讲这么多啦,希望能给大家提供到实际有用的帮助。最后再提醒大家一句,备孕期间别忘了服用叶酸来预防胎儿畸形哦!

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